반응형 전체 글5 코어운동, 홈트레이닝으로 여름 대비! 안녕하세요:) 날씨는 점점 더워지고 여름이 다가오고 있는데...! 겨울내내 불어난 살들... 운동하기 귀찮다고 미루지말고! 오늘 저와 함께 하루에 조금씩이라도 홈트레이닝 시작해보면 좋을 것 같아서 포스팅을 준비했습니다. 최근 어깨랑 목이 안좋아서 매주 2회씩 물리치료를 받고 있는데요, 의사선생님께서 이제는 슬슬 운동을 시작해도 괜찮으니 코어 운동부터 시작해보라고 하시더라구요... 병원을 갈때마다 운동은 하고 있느냐고 물어보시는데 :) 하하. 그저 웃지요!! 그리고 요즘은 코로나 이후로 재택근무하시는 분들이 많아지셨더라구요? 그리고 밖에 나가지 않고 배달음식을 시키는 등 사람들의 활동량이 줄어들어 만성피로를 호소하는 현대인들이 굉장히 많이 늘어났다고 합니다. 이제 거리두기는 끝났지만, 저 역시 몇년간 몸에.. 2023. 5. 26. 환절기 감기에 좋은 차 추천! 혼자 사는데 아프면 서러워요 안녕하세요 라디입니다! 요즘 환절기 때문인지 독한 감기 바이러스가 돈다는 소문 도 있고?!?! 코로나가 다시 유행을 했다는 소리도 있고!?!?! 날씨는 싸늘했다 더웠다 반복이더라구요! 이번주는 평균 낮 기온이 20도, 그런데 또 다음주는 평균 낮기온이 30도를 웃돈다네요? 그래서 감기에 좋은 차에 대한 정보를 가져왔습니다. 물론 날도 더워지는데 뜨끈한 차는 마시기가 좀 불편할 수도 있어요. 하지만 차갑게 먹는 방법도 있으니까요? 함께 알아봅시다! 1. 생강차 첫번째로 생강차 입니다. 아무래도 생강은 향이 강하고, 맛 또한 쓴데다가 맵기까지 해서 호불호가 엄청나죠? 싫어하시는 분들은 엄청 싫어하시지만 반대로 독특한 향과 맛으로 좋아하시는 분들도 많습니다. 생강은 요리 재료로 사용되기도 하는데 요리에 향을 .. 2023. 5. 25. 혈당과 불면증의 상관 관계. 잠이 보약이다. 안녕하세요 라디입니다. 얼마 전 불면증이 있는 사람들이 잠을 잘 자는 사람에 비해서 당뇨병에 걸릴 확률이 높다는 글을 보게 되었습니다. 생각해보니 저를 포함해서 제 가족 중 불면증이 있는 두사람이, 당뇨도 있더라고요. 그래서 이게 어느 정도 신빙성이 있구나 싶어서 자료를 찾아보게 되었습니다. 영국 브리스틀 의과대학 연구원 제임스 루 박사는 키가 평균인 사람이 체중 14kg을 감량하는 것보다 불면증 치료를 하는 것이 혈당을 더 많이 낮추는 결과를 가져올 수 있다고 말했는데요, 생활 습관 개선이 무엇보다 중요하다는걸 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 그뿐만 아니라 불면증은 다른 질병들의 발병률도 높이는데, 심혈관질환 8배, 치매 5배, 우울증 5배의 확률을 높인다고 합니다. 불면증에도 일차성과 이차성으로 나누어.. 2023. 3. 29. 당지수란 무엇일까? 평생 관리해야 하는 당뇨병, 습관부터 만들자! 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종입니다. 혈액 속의 포도당이 세포로 들어가 에너지원으로 이용되지 못하고 혈당이 비정상적으로 올라가는데 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는 데서 지어진 이름입니다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나누어지는데 대부분은 2형 당뇨병입니다. 2형 당뇨병은 몸의 인슐린 저항성이 커지면서 인슐린의 작용이 원활하지 않고 인슐린 분비의 장애가 생기는 경우입니다. 1형 당뇨병은 인슐린이 전혀 분비되지 않는데 우리나라 당뇨병에서는 2% 미만을 차지하고 있습니다. 제1형 당뇨병이 급성 합병증이 일어날 확률이 높기 때문에 위험성 역시 더 높다고 생각됩니다. 1형 당뇨병은 주로 사춘기나 유년기에 발생하며 2형 당뇨병은 40대 이후 발병률이 높지만 2·.. 2023. 3. 28. 이전 1 2 다음 반응형
